传统武术初入门径的二个参考标准

avatar
avatar
pco234
289
文章
19
评论
2020年2月11日09:04:59传统武术初入门径的二个参考标准已关闭评论 1,066 3068字阅读10分13秒

多数传统武术没落不能上擂台的一个主要原因是各门派敝扫自珍,藏起自己那神秘的技法,不敢拿出来交流切磋实战。 练成了整劲腰马合一,在马步推掌或马步冲拳时,每一拳每一掌都能发出整劲来,打出呼啪的声响,把劲力发出去,这是打法最初级的阶段,能打一些不会躲闪或者没有练过武术的普通人。

碰到个练家子或者很灵活的一个人,但我们在连续性的高速运动中,就无法发出劲力打出呼啪的响声了,也无法打中对方发出整劲,这是因为之前我们练得是静止的马步,也称“死马”,要运动中做到腰马合一发出整劲,我们就要把“死马”给练活了,但是下盘马的练习涉及到步法、腿法、身法甚至整劲的发放,它不是单一的,是个涉及面广复杂系统的练习,下盘马也是武术爱好者和武者之间的分水岭,下盘灵活扎实的差异化也是业余爱好者和专业者的分辨标准。

传统武术初入门径的二个参考标准

这也是大多数传统武术不能上搏击擂台的主要蹩病,散打上了就是练步法,讲究灵活的进退,适时合时的凶猛连续击打对方,我们天天站个静桩,撑在哪里练内功,就以为自己很能打了,其实是骑个死马对活马,骑兵对步兵,虽然人家骑兵没你那么多招法,就那么两三招拳法,但是骑兵对步兵谁优谁劣这是明摆的事情。

打法初级基础:整劲

拳理:上下一条线,全凭两手转

释义:上下一条线指的是从头到颈骨再到脊椎、尾椎这条线,要上拉下拔,也可是说是上顶下垂; 全凭两手转指的是出拳出掌要如怀中抱球转动,左拳送出是因为右拳回拉,要打拳如撕帛,劲力回转连绵不绝,打出一拳是因为收回一掌,收回一拳,另一掌即自出,就像两手相对握球,然后前后搓球,左手向前搓,右手必要向后回搓,左手往后回搓,右手必然往前搓,收也打,打也收,行拳时要如海浪拍石,一浪打来,一浪退,一浪退回,一浪打,劲力如潮汐不断。

说通俗明白的:大家玩过拨浪鼓没?其实上下一条线就好像是拨浪鼓穿在鼓中央的那根木混,鼓就是我们的肩膀和背腰,鼓两旁的两根线就是我们手臂,转动木棍,就敲响了拨浪鼓,转动我们的脊椎一条线,我们两手就自然打出。

练法:

1、初入门者,先明拳理,明了拳理,才习练法,理不明不习拳。

2、明了拳理后,先习顶碗桩,先让其站立,两脚与肩同宽,立身中正安舒,骨架周正,周身绵软,浑身不可紧拙,微含下巴,不可用力不可僵,沉肩坠肘,松腰提肛,要使头、颈、脊椎、尾椎在一条线上,要有上拉下拔之意,虚灵顶劲,头不能僵,要如灵鸟四盼。身子站的周正后,头上要放一个铁碗,不可使铁碗滑落,在练功场随意走动,如是七天,碗不落方可往下学,如走动碗落,不可往下学,要查明原因,是否身体做到如上要求。

3、七日后,随意走动,轻微动作,碗不落者,顶碗慢跑。慢跑至碗不落,方可往下学。

4、扎整劲,头顶铁碗,手握一鸭蛋大小的木棍,棍长一米二三,找一小树,树粗为略大于鸭蛋,立站法桩与树前,与树相距一米六七,两手自然松垂与两腰旁,一手持棍根部,不可紧握,想象自己如拨浪鼓转动,手臂被周身转动自然带起,握棍击出扎在树干上,握棍击出时不可用手臂推出,手臂肌肉不可用力紧张,手臂要如皮鞭一样,松软沉,动作不可快,开始缓慢为佳,感受周身劲力走向,由脚到腰到背到肩到手。

刚开始扎树,因身体松软,可能会出现感觉击棍无力,没有力量感,这时切不可妄自收缩肌肉用手臂肌肉力刺出,无力便无力,这是改力为劲的过程,平时我们的都习惯用肌肉力搬运走动做动作,现在我们要把力仍掉,要用劲,能打出一斤劲力就一斤,不可觉无力而妄自加力,随着练习时间、天数和劲力走在身上的顺畅程度,劲力会逐渐增加,切记这时也要周身松软,肌肉不可紧。扎树练至命中率为90%以上,劲力发的绵、脆,且头顶碗不可滑落,拿下碗,全身松软,尽全劲力,对空中扎出,手臂带出呼的一声响为合格,方可往下练习。

5、马步推掌,此时练习,不再站姿,而用马步,开始高马,随着练习时间和身体接受程度,逐渐低马,要点:头顶铁碗,两脚与肩同宽,虚灵顶劲,沉肩坠肘,松腰提肛,圆胯屈膝,脚底平踩地面,脚心吻地,靠周身转动,带动手掌推出,不可用肌肉力,手臂力推出,要如甩皮鞭般推出去,用劲如扎树整劲,劲要沉,手臂要绵,手掌要立,要得会到上下一条线,全凭两手转,轻出重收,肩膀手臂要似抱球,劲力要圆,一掌推出即一掌收回,要似两手臂搓球,因回而出,因出而回,法度自然。

刚开始马步推掌后,腰、背、肩、手臂可能某些部位会酸疼,正常,这时因为初学者劲力走在身上不顺畅,某些部位紧张没松,劲力通不过,打在了这些部位上,我们学拳就是要把劲力齐整,打出去打到别人身上去,打不出去自然就打在自己身上,当然酸痛。所以初学者妄不可加拙力,力顺畅就好,不管大小,有劲没劲,靠的时日久练,逐渐自发生劲加力。马步推掌练至拿下头上铁碗,对空一掌,像甩皮鞭般,打出呼啪地响声,就算练成整劲了。这个阶段主要要体会到上下一条线,全凭两手转的拳理,身体要做的到,练完这个看个人悟性及练习时间,快至8月1年,慢至2年。

养气功基础功:舌顶上腭、气沉丹田

释义:气是什么?气血其实就是我们精气神、气血、气质、气力等,这个可以练吗?可以,比如说某一条早上你醒来,因为昨晚你睡得很好,醒来时精神很好,再加上天气宜人,清爽舒肺,你走起路来是不是都一颠一颠的高兴劲啊,这就是气。

丹田是什么?普通解释是脐下三寸,还有各种各样的解释,比如上丹田中丹田下丹田之类的我就不科普了,我只从人体筋络学来解释,人体有任督二脉,任督两脉原属于奇经八脉, 任脉主血,为阴脉之海;督脉主气,为阳脉之海。气血就为任督二脉所管,你们说气血练不练得。任督二脉奇经八脉之一,二脉皆起于胞中,同出“会阴”,称为“一源三岐”。

任督二脉以人体正下方双腿间的会阴穴为起点,从身体正面沿着正中央往上到唇下承浆穴,这条经脉就是任脉;督脉则是由会阴穴(也有人说是长强穴)向后沿着脊椎往上走,到达头顶再往前穿过两眼之间,到达口腔上颚的龈交穴。看清楚,我不说太多的经脉理论,这些你们这该了解吧,丹田就是任脉的膻中穴至胞中穴,督脉的至阳至胞中穴,武家练的就是这个,其他的我不懂,我也评判,但是欢迎各位指正。

怎么练了?

在站打法(一)顶碗桩的同时,看清楚了这个是站顶碗桩同时就要练的,舌头顶住上颚。为什么啊?任脉起于胞中到唇下承浆穴,督脉起于胞中到达口腔上颚的龈交穴,舌顶上颚就是为了连接任督二脉,各位这个时候应该看明白了吧。

舌顶上腭后要气沉丹田,怎样气沉丹田了?

在保持周身松沉得基础上,上齿扣住下齿,自然吸气(要注意啊,没有周身的松沉,后面的练习就会做不到),吸气时不可扩胸或者提胸,吸气时气要由任脉膻中穴,降如下腹会阴胞中穴,呼气的时候,不可降肩鼓出腹部,气要由督脉至阳穴,行降至会阴胞中穴,开始练时,阴阳不分,任督二脉也不分,练的是混沌之气,自然呼吸即可,要点在于缩肛提阴,即微微闭住,稍稍提起会阴处,这个怎么体会了,就是人小便涨了后,一下找不到厕所,你要憋住它,自然要提起会阴闭缩,松腰开胯,自然就气沉丹田了。而后丹田气满在分阴阳在分任督,这是两个阶段分开练。

再说舌顶上腭后,呼吸练习过程中,如口中津液满口,要开口吸气,再用气导下津液咽入下腹,导下过程中,眼睛要往上瞟,看是不要瞟太上了,要不然有人以为你练功走火入魔翻白眼了。如果没有吞津咽气这个法门,光舌顶上腭,过不了几天,你就满嘴火泡,舌头口腔都要上火。

练气之人,每餐饭不可吃饱,吃至七成即可。每日坐卧行走都可练,练至气满丹田,自然吃饭减量。所以说练气沉丹田的个个都是大肚子的可以去谢罪了,没有的事情,自己练偏了瞎说。这个练气法子是基础,还有更深层次的,待续。不过初级的练不好就不要指望练高层次的了。

 

继续阅读
weinxin
我是电商雷哥,专注于网店.网站.全媒体
个人爱好传统武术和中医文化;也喜欢钓鱼和郊游。加我微信30198039,一起分享生活中的小确幸。
广告也精彩
avatar
  • 少部分文章来自互联网,如有侵权,请和管理员联系删除
  • 如果需要转载本站文章,请务必保留本站链接 https://www.pco234.com
德国拜耳拜灭士蟑螂药家用一窝端屋灭大小通杀神器饵胶无毒除厨房
强力粘鼠板沾捉抓老鼠贴胶防药捕鼠神器黏家用一窝端正品加大加厚
除跳蚤喷剂杀虫剂家用床上室内喷雾神器驱蜘蛛灭蟑螂克星杀臭虫药
超强力粘鼠板抓粘大老鼠贴驱胶药正品家用捕鼠灭鼠神器克星一窝端
真正的传统武术不需要“耗子尾汁” 传武医道

真正的传统武术不需要“耗子尾汁”

功夫在国外成为中国人的代名词的时候,国内对传统武术的抹黑已经越来越严重,借助于网络强大的传送力量,上千年流传下来的传统武术俨然成为了一个笑话,前段时间的网络流行词“耗子尾汁”越发这种情况升华到不可收拾...
传统武术也可以用来减肥塑身 传武医道

传统武术也可以用来减肥塑身

今天早上六点就起床锻炼身体了。虽然近年体重减下来一些,小腹也日趋平坦,穿衣服也不用挺着圆圆的将军肚了。但体脂含量还是有点高,胸部挤一挤都快有A罩杯了,坐下来的时候小腹上面还是自带游泳圈。 运动的内容要...
用传统武术和八段锦打造健康身体 传武医道

用传统武术和八段锦打造健康身体

对于从事电商运营工作的我来说,应该是个彻头彻脑的脑力工作者。记得小时候上学时,大人们总会说努力读书长大了可以坐办公室,貌似这是顶好的工作。谁知道现在的我,真正的实现了这个不是梦想的梦想。但是现在社会坐...
传统武术的内功并非你所想的那样神奇 传武医道

传统武术的内功并非你所想的那样神奇

前段时间,再次看了少林三皇寨释德建师傅的心意把演示,忽然有点开悟的感觉。按照心中所思所想去体会了半月有余,发现效果非常明显,七筋八脉都有所通畅的感觉。数年来的失眠症状也得到了很好的解决,前几日有二个晚...
广告也精彩