少林健身气功八段锦完整教学视频

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2020年2月26日04:50:02少林健身气功八段锦完整教学视频已关闭评论 1,954 442字阅读1分28秒

练习了十年八段锦,可以说受益良多,最开始只是作为武术运动前的热身,或者后面的拉伸运动来做。后来我发现八段锦之所以称作健身气功,是因为她最重要的作用是通过肢体的导引来带动体内气息的循环往复,从而滋润五脏六腑,达到强身健体的功效。所以练习八段锦,最主要的是专注于气息的流动,守住内心的宁静,而不是表面的肢体动作。

古往今来,八段锦呈现出很多的版本,我最习惯和熟悉的还是少林寺禅一老师的教学,这个版本简单实用,通俗易懂。只不过因为习练传统武术的原因,其中的马步我蹲得比一般人要低一些。

八段锦的练习不限场地,也不受天气原因的影响,一套下来,十分钟可以完成,也可以花上三十分钟。因为每个单式都可以重复多遍来练习,每个定位的点都可以重复几个呼吸。正常体位的呼吸和特殊体位的呼吸,对于身体的感受是完全不一样的。这也是导引术最重要的地方,由外而内,由上而下,正如我们的生命源泉一样,生生不息。

weinxin
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